Дипломная работа: Нарушения осанки у юношей и их коррекция средствами физической культуры

3.2 Оценка эффективности оздоровительных упражнений

Оздоровительный эффект предложенных нами физических упражнений достигался при соблюдении следующих условий:

учебная нагрузка должна соответствовать состоянию здоровья учащихся, в зависимости от принадлежности к группе здоровья;

упражнения подбирались в зависимости от и индивидуальных особенностей юношей, уровня их физической подготовленности;

строго соблюдалась дозировка упражнений, продолжительности, интенсивности;

повторения упражнений чередовались с отдыхом;

выполнять необходимые гигиенические требования;

осуществлялся постоянный врачебно-педагогический контроль [25].

В целях определения индивидуально допустимых нагрузок можно использовать два наиболее простых метода: хронометраж, пульсометрию и визуальные признаки утомления.

Пульсометрия - это метод определения соответствия физических нагрузок индивидуальным возможностям юношей. Он основывается на подсчёте частоты сердечных сокращений (ЧСС) в процессе занятий. Графическое изображение ЧСС называется физиологической кривой нагрузки. Физиологическую кривую нагрузки строят на основании пяти показателей пульса, который определяют у трёх-пяти учащихся. Кривая пульса отражает реакцию организма на нагрузку (упражнения) и позволяет нам проследить её в динамике.

Чётко спланированное и правильно проведённое чередование различных по трудности и интенсивности упражнений и пауз отдыха вызывает значительные колебания ЧСС и может оказать оздоровительный или тренирующий эффекты.

Утомление возникает в результате чрезмерной физической нагрузки и проявляется временным снижением работоспособности. Различают умственное и физическое утомление, но это деление весьма условно. Нередко как синоним слова "утомление" употребляют термин "усталость" Однако, усталость не всегда соответствует утомлению. Занятия физическими упражнениями, которые осуществляются целенаправленно, с большим интересом, вызывают положительные эмоции и меньшую усталость. И наоборот, усталость наступает раньше, когда нет интереса к занятиям, хотя признаки утомления отсутствуют.

Результаты хронометража и контроля частоты сердечных сокращений представлены на рисунке 6, 7, 8.

Рисунок 6. Показатели пульсометрии учащихся контрольной группы.

Исходная величина частоты сердечных сокращений у юношей контрольной группы составила 85 уд/мин, после разминки 110 уд/мин. В основной части урока не превысила 160 уд/мин, что соответствует рекомендациям для развития аэробных способностей и исключать силовые и скоростно-силовые нагрузки при наличии осанки в виде плоской спины. Аналогичные данные выявлены и у юношей экспериментальной группы (рисунок 7).

Рисунок 7. Показатели пульсометрии юношей экспериментальной группы.

Для наглядности совместим физиологические кривые пульсометрии на рисунке 8.

Рисунок 8. Сравнительная характеристика показателей пульсометрии контрольной и экспериментальной групп.

Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением скорости, интенсивности согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или чрезмерная физическая нагрузка в течение длительного времени приводят к переутомлению (хроническому утомлению).

Для предупреждения переутомления юношей необходимо нормализовать их режим дня: исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых.

Определить соответствие физической нагрузки состоянию здоровья и уровню подготовленности юношей можно по внешним признакам утомления (в режиме напряжения или сокращения мышц) (таблица 6) [17].

Таблица 6. Внешние признаки утомления (по Л.Б. Кофману).

Признаки	Небольшое физиологическое утомление	Значительное утомление (острое переутомление 1 степени)	Резкое переутомление (острое переутомление 2 степени)
Окрас кожи	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, синюшность
Потливость	Небольшая	Большая (выше пояса)	Резкая, выступание солей на коже
Дыхание	Учащённое (до 22-26 в 1 мин)	Учащённое (38-46 в 1 мин), поверхностное	Очень учащённое (более 50-60 в 1 мин), через рот
Движение	Бодраяпоходка	Неуверенный шаг, лёгкое покачивание при ходьбе	Резкие покачивания при ходьбе, появление некоординирован-ных движений
Общий видошушения	Обычный	Усталое выражение лица	Измождённое выражение лица, сильная сутулость, апатия.
Мимика	Спокойная	Напряжённая	Искажённая
Внимание	Чёткое, безошибочное выполнение указаний	Неточность в выполнении команд, ошибки при смене движения	Замедленное, воспринимаются только громкие команды
Пульс, уд/мин	110-150	160-180	180-200 и более

На уроках проводилось врачебно-педагогическое наблюдение за реакцией организма юношей в ответ на физические нагрузки и за их поведением. Утомляемость проявлялась в ослаблении внимания, видимых нарушениях техники выполнения упражнений.

После проведения педагогического эксперимента и коррекции нарушений осанки по типу плоской спины средствами физической культуры и бесед по осанке (образцы корригирующих упражнений смотрите в приложениях А, Б, В, Г) получены следующие показатели по эффективности данного пути совершенствования физического воспитания (таблица 7).

Таблица 7. Сравнительная характеристика показателей опорно-двигательного аппарата у юношей после педагогического эксперимента, динамика.

Показатели	Юноши СШ №59. (контрольная группа).	Дина-мика	Нормативные показатели.	Юноши первого курса (эксперимен-тальная группа).	Дина-мика
1. Глубина шейного изгиба (см).	3,3	+0	4-6	3,6	+0,2
2. Глубина поясничного изгиба (см).	3,4	+0,2	4-6	3,7	+0,4
3. Величина межрёберного угла (градусы).	82	+1	90	86	+4
4. Крыловид-ность лопаток (прилегание).	нет	_	есть	есть	+
5. Положение плечевого пояса.	асимметрично	_	симметрично	симметрично	+
6. Треуголь-ники талии (форма).	различны у66 %	1	одинаковы	различны у52 %	12
7. Тип телосложения.	астенический у 48 %	8	нормостени-ческий	астенический у 30 %	28

Таблица 8. Сравнительная характеристика показателей у юношей контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента, динамика.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6